自律神経を整えるシリーズ
①自律神経とは
②光
③体温
最後は呼吸です
人は内臓を意図的に動かすことは
できないですが
…
肺だけは
意図的に
「呼吸」をすることで
動かすことができる臓器です
呼吸はまさに
心と体の接合点
自律神経を整えるためには
呼吸を整える
マインドルフィネス呼吸法が
おすすめです
※マインドルフィネスとは
今この瞬間の
自分自身の身体や
気持ちの状態に気づける
心のあり方のことです
瞑想的な感じです🧘♀️
ポイントは
ありのままの呼吸を
感じる事です
です
◯鼻を出入りする空気の流れを
感じるか
◯胸や腹がふくらんだり
しぼんだりするのを
感じるか
どちらの方法でもいいです
座っても
立ったままでもいいので
背筋を軽く伸ばして
目を閉じて
ありのままの呼吸を
感じるようにしましょう
途中で何か他のことを考えても
🆗です😌
その時はもう一度
呼吸を感じることに
注意を向けましょう🧘♂️
これを数分間行えば
心がリセットされ
自律神経の乱れが
整えられます
✨
✨
…
ありのままと文字を入力すると
アナ雪がズーッと頭の中に
出てきます💦
集中できないです笑笑
今回の絵は娘が
描いてくれました✨
