患者さんとの話の中で
どういう
姿勢で走ったら
痩せやすいですか?
と
聞かれました
ポイントは
背筋が伸びていて
少し胸が開いている姿勢です
そして
肩はリラックス♨️
顎は引かない
です
この姿勢により
気道を確保できます
なので
呼吸を深くスムーズに
繰り返せます
↑
こうした走り方が
脂肪燃焼効率を格段と
高めてくれます✨
一方
脂肪を使えない方の走り方は
肩に余計な力が入っていて
見るからに苦しそうな
フォームをしています
猫背・反り腰も
深い呼吸の妨げになります
↑
このフォームだと
きちんと息を吐くことが
出来ません
新鮮な酸素を循環させるには
体内の二酸化炭素をしっかりと
出し切る必要があります
そのためには息を
吸うことよりも
吐くことが重要になります
このことからも
猫背にならずに
少し胸を開き
上半身がリラックスした姿勢を
維持できるようにしましょう
寒さに負けず
ランニングを楽しみましょう